宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、学控脂肪反而没减多少；第二个误区是贴秋膘想短期内快速减重 ，最多别超过两斤 ，何科该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？学控宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，不知不觉容易长胖 ，减重存在许多常见误区 。所以减重核心是热量负平衡 ，
“BMI看全身胖不胖 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，还需关注的是腰围 。”
马少宁表示 ，月经紊乱 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字，减重速度别太快 ，掉发 、除了常用的体质指数(BMI)外，免疫力下降等健康问题 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果
，以及重度肥胖
、不控制饮食 ，副主任医师马少宁介绍
，首先应设定合理减重目标 ，就比较全面了。皮肤变差、安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ， 临近霜降 ，结果出现头晕、不少人减肥只看掉了几斤 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，造成食欲暴涨；合并高血压 、每周减一斤到两斤最合适 ，极端节食或完全戒碳水 ，痛风等慢性病，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，这样不容易反弹 ，糖尿病、就属于腹型肥胖 。孕产妇及老年人等群体 ，很多人胃口明显变好 ，每周2～3次抗阻力量训练 ， 科学减重怎么做
？马少宁介绍 ，运动为辅 。结合起来判断 ，不要自行减重。饮食为主 、乏力 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，减重前建议咨询临床医生，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，