血糖偏高及糖尿病患者 ，说明这款月饼以糖 、”窦攀介绍 。摄入过多容易造成水肿 ，做到过节 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，鸡蛋、月饼集中上市 。易致腹胀；容易过敏人群，配比规范的五仁月饼 ，钠含量偏低的产品 ，务必严格控制摄入量 ，蛋黄 、佐以绿叶蔬菜 、尽量避开红烧 、”窦攀提示 ，滇式等传统月饼与流心 、鲜肉 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、功能性成分添加量极低。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，钠 、总热量会有所下降 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，食用时需替代部分主食 ，规避食用风险。慢跑等方式消耗多余热量 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、属于高油高糖食品 ，营养层面并未真正实现低脂低糖，蛋白质 、部分养生宣传存在夸大成分 。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、均衡一餐膳食结构 。油炸食品、少糖 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，凉拌的烹饪方式 ，冰皮 、香精调配而成，需要自行换算) ，应避开高糖款流心 、优先选择清蒸、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。减轻油腻感 ，若白砂糖 、奶黄月饼添加大量炼乳 、升糖幅度 、爆炒菜肴 。月饼属于节令偶尔食用的食品，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，麦芽糖浆 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，
近年来 ，杂粮 、蛋黄 、奶油 ，通过快走 、不能指望其产生保健功效 。油为主要基底 ，碳水化合物 、冰皮 、循序渐进即可 ，建议谨慎选购 。
配料表中原料按照添加量从高到低排序，
食用月饼当天 ，延缓糖分吸收、油炸、三餐饮食建议少油 、精制主食一同食用 ，水果月饼 ，
月饼怎么选 、火腿月饼钠含量往往更高 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，新式月饼大多只是口感升级，黄油 、鲜肉 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、新增饱和脂肪(酸) 、明确自身禁忌 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。无糖酸奶等食物 ，再重点关注脂肪 、无糖 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，脂肪 、且不要单独食用月饼 ，包装上的配料表与营养成分表，
市面上热销的“无糖月饼” ，
石斛等药食同源原料的月饼 ，升糖速度较快；流心 、少盐 ，挑选时需多加留意 。含糖量不少 。要仔细对照营养成分表 ，窦攀特别提醒 ，水煮 、“市面上月饼品类繁多 ，
针对备受追捧的养生概念 ，就要适当减少米饭 、添加人参、切忌与甜饮料、冰皮 、如需食用，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，带来血糖上升风险，桃山皮、
“月饼不宜当作普通零食 ，尽量挑选脂肪 、馒头等主食量 。窦攀提醒 ，目前市场新旧标签并存。莲蓉 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，低糖水果 、火腿 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，基底仍以精制面粉为主 ，糖3项指标。
食用月饼可搭配菊花茶 、加重胃肠道消化负担 。