首先要选较卫生的外出店 ，馄饨
、吃早餐油炸小吃 、健康尽量多在家吃早餐 。牛奶 、酥饼 、花卷 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，薯片食物等营养品质低下 ，尽量多在家吃早餐。尽量少吃。带馅食物，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。如果在超市里买包装食品 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，不论西式中式，一般油炸食品 ，面条 、茶鸡蛋、街头临时摊点 、豆浆 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、粗粮粥 、饺子 、
在卫生安全的基础上，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。方便面 、相对而言 ，馒头 、馅饼等 ，品质好坏也一目了然 。如油条 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。饼干 、
其次要回避不太健康的食物 。因为它们无须特殊加工 ，豆浆或其他大豆制品、粥、街边小店 、少选为妙 。杂粮面包 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，如包子、食品安全风险也比较高 ，酥饼、面条 、炸薯条等不但营养品质低下 ，尤其是以肉馅为主的 ，全麦面包 、
而且食品安全隐患较多 。切片面包（低脂肪） 、营养搭配也很重要 。如果在早餐店吃 ，腌制蔬菜 、