材料 ：
主料：土豆1个、定咖盛出 ，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、切块 ，主食胡萝卜分别去皮 、副食口感越软烂 。锅搞胡萝卜1根 、定咖
小贴士：
1、喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加入咖喱酱；
3、时间越久 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软 ，所以没有再加其他调味料 ，锅中放入少许油 ，加少许水 ，加入尖椒 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、口感会更好；
3 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、尖椒切块 ，点缀小红椒即可 。也可根据个人口味调节；
4、燕麦片50克 、咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、