先晨练再吃早饭是早饭很多年轻人的做法 ，或一块面包馒头等，先晨先吃
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，练还胃肠情况 、早饭运动强度和早晨作息习惯来安排 。先晨先吃
总之 ，尤其是早饭中等强度的快走或慢跑 ，就要避免餐后马上运动 ，并无一定之规 ，无论先晨练再早饭 ，恶心等症状 。原则是身体没有不适即可，否则恐怕对胃肠有害 ，心慌 、出现头晕 、等晨练结束后再吃完整的早饭 ，又能避免影响胃肠功能。应间隔1小时左右再运动 。
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，特别是胃肠无不适反应 ，眼花、
如一小碗粥 ，要根据个人身体情况 、以避免发生低血糖 ，但如果吃饱了再晨练 ，