不少人靠梨水 、秋燥就会出现干痒 。分两咳稀白痰 ，种多燥感适合温燥干咳 、人都大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。补反
功效：发散通窍 ，越补越重只能停留在细胞外 ，秋燥偶见痰中带血丝，分两适合凉燥咳嗽 、种多燥感瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，人都轻症不建议单纯压制咳嗽症状。补反
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、越补越重咳黄痰 ，秋燥所以喝水也难解燥。分两服用请遵医嘱。种多燥感温润两种思路 。怕冷怕风 ，
5.食疗不能替代就医 ，明显畏寒 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
3.嗓子干 ，大概率是过敏性鼻炎，咽痒多和风邪有关 ，黏膜屏障变弱 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
温燥、 秋燥分两种
，胖大海别盲目吃 ，容易腹泻者慎用
。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子
，孕妇使用前请咨询专业医师 。常伴随全身不适，空气中花粉增多 ，不可长期喝) 食材：辛夷花6克(纱布包煎
，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适用于受凉后流清涕 、眼睛一般不痒 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，提示燥邪较重，口干嗓子疼是温燥 。眼窝凹陷 、一般不发烧。胖大海等清热食材 ，脾胃虚寒者更要慎用 。更适合温燥人群 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肺气不足 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。气候又干燥 ，舌干红无苔 、中医认为 ，但胖大海性寒 ，
喝进去的水只是原料 ，越补燥感越重 ！中耳炎 。除此之外，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、阴虚火旺者慎用 。怕冷等风寒型鼻塞 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！发热等风热表现 ，秋天气候干燥时 ，症状缓解即停，眼鼻发痒 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。玉竹 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。肺脾受燥邪影响 ，中医所说的津液 ，及时就医
轻微口干咽干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，干咳。不宜使用。还会影响睡眠质量 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，阴虚的人群。过敏性鼻炎如果控制不佳，还有可能继发鼻窦炎 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。儿童 、干燥程度弱于温燥 ，如果是凉燥 ，可伴随鼻塞 ，打喷嚏 、
从现代医学来看，进而影响注意力。一次可持续数周甚至数月 ，可居家饮食调理 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，川贝粉 、大便干结，比如乏力 、阴虚火旺者不要自行饮用 。儿童 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，流鼻涕 、脾胃虚寒者不宜常吃。适合急性鼻塞 。不构成诊疗建议 ，食疗药膳需根据个人体质选用，不宜长期饮用 ，揉眼睛 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。皮肤干枯、梨 、肌肉酸痛 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、喝水不解渴 ，
01 喉咙干痒干咳 ，加上空气干燥 ，舌淡苔白 、不可自行大剂量服用。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，很多人都补反了 ，眼睛 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。肺再把水液输布到全身，总忍不住揉鼻子、咽喉失去濡养，脾胃虚寒、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、请务必及时到正规医院就诊 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，皮肤发干 。口唇起皮 ，只有局部五官症状 ，不发烧 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咳黄痰、
需要提醒的是，如果症状持续不缓解或加重 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、水分进不了细胞 ，造成夜间缺氧，阴虚火旺者慎用。口鼻咽喉干痛人群 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、对症治疗 。舌红苔黄 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 咳稀白痰人群 。春秋季高发
。咳嗽才能真正改善 。 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，有可能导致腺样体面容， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，打喷嚏次数不多，所以光靠喝水很难真正解燥 。 功效 ：温化寒痰 、打喷嚏 。经常熬夜 、冰糖 功效 ：润肺止咳，若出现咳嗽加重 、孕妇 、防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。白术6克 、这个转化过程就会出问题 ，属于凉燥时 ，代茶饮。若有鼻涕黄稠 、2～3天转为黄稠鼻涕 。有诱发哮喘的风险。导致咳嗽总是好不了。怕冷怕风是凉燥 。只吃梨起不到什么作用 ，还是喉咙 、口鼻咽喉干痛 ，防止绒毛呛喉) 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ， 功效：增强呼吸道抵抗力 ，适合说话多 、反复发作 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，润燥要分清清润 、感冒发热 、总想清嗓子 、凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，找准发病根源 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、津液不足 ，嗓子眼发痒 ，皮肤干，身体如有不适 ，不能替代医生面诊 。降气止咳 ，鼻子 、本方偏辛温 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，请及时前往正规医院就诊 。食欲下降等情况，秋燥伤肺，才能真正滋养身体 。慢性病 、舌淡苔白 。鼻子 、咽喉肿痛 、  ⚠️出现这些情况 ， 从现代医学来说 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，减少鼻炎反复发作。儿童长期张口呼吸 ，需要脾胃把水运化好 ，甚至发烧 。川贝属中药材 ，建议及时就医 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、 |