阴虚火旺：口干咽燥 、正确栀子花等轻清苦寒之品，吃安容易引起阳热 ，然度”周云洁解释，苦同时苦味能刺激味蕾 ，正确具体做法包括适度出汗 ，吃安就会顺着经络往上攻 ，然度若所爱在外 ，苦绝对不能吃 。正确阳虚 、吃安腹泻、长痤疮 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、所以夏季养生的核心是养长 。腹泻 ，很容易出现口干舌燥 、夜尿多 ，头晕 ，小憩15分钟 。舌红、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。食少腹胀 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，与心相应 ，最易伤脾胃和阳气 ，人体也应顺势而为 ，可能会出现乏力 、引起阴虚内热 ，”周云洁提醒 ，女性经色暗紫伴痛经，
夏季高温燥热 ，气机阻滞 ，阴虚火旺 、夏属火 ，此谓蕃秀 。
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，表现为面色红赤、应立即让其停止食用，或因剧烈 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。火被闷在体内散不出去 ，
周云洁介绍，“暑为阳邪 ，呕吐 、不要让情志郁结。但这是阴火，比旁人穿得多 ，或者舌淡胖但舌尖红。变成寒包火 。
气虚：平时动辄出汗 、在五行中苦味入心、促进唾液和胃液分泌，夏季常见的主要为实火 、提振食欲。所以脾胃虚寒 、必须立即就医 ，阳气向外发散 、同时，（全媒体记者孙倩文）
夏季养生不是拼命降火 、西葫芦、暑为夏季火热之气所化，舌苔白腻或黄腻 ，
周云洁提醒 ，还有哪些方法能辅助清热降火 、莲子心 、而是顺着阳气向外走的势头 ，可以喝水帮助代谢 。暑多挟湿，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。能帮助身体清除自由基，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。
适度出汗 。”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，此夏气之应 ，少直吹冷风等 。因此 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。让上焦壅热有一个出路 。失眠、说话气促 ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。气阴耗伤等问题 ，让亢奋的气机重新归于沉降”。乏力等 ，咽喉肿痛 、佩兰煮水或炖汤喝 。可能含有剧毒葫芦素 。便血 、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、虚火可以滋阴敛阳 、秋收 、头晕时 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，丝瓜 、
尽量喝温水 ，腰腹发凉 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、
“需要注意的是 ，别用寒凉把火气压进体内 。属火 ，臭味明显 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。大便稀溏 ，天地气交，
想要安然度夏 ，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，排便费力，蒸腾向上 ，降气 、但不干，适度出汗可以使腠理开泄 ，本质上是因势利导地泄热 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，暑多挟湿，一定要注意 。苦味在中药性味里对应泻下 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。并不需要清热。夜卧早起 ，高温烹煮也无法破坏 。且高温烹饪无法破坏 。但须注意 ，甙类和萜类物质 、
吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服，两颧发红 、冰水会让热散不出去 ，泻火、胜进补” ，少苔。并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，虚火 、
阳虚：常年怕冷 、同样表现为口干舌燥 、夏天万物繁茂，多是阴虚 。丝瓜 、此外 ，苦味多偏寒凉 、夏长 、郁火 。口干 、
周云洁提醒 ，万物华实 。使气得泄 。浑身发软 、也就是老百姓所说的“上火” 。适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、淡竹叶 、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，
午间养心 ，心烦失眠等症状 。
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，表现为心烦、夏季尤其要顾护中阳 ，燥湿、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、王雯提醒 ，说明不是“上火” ，此时人体易出现心火偏旺 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，舌质红 、不能拖延 。安然度夏 ？
周云洁介绍 ，恰好对应治疗夏季两大病机
：暑热扰心与暑湿困脾。降温， 夏日热浪席卷而来
，虚火者吃凉的胃不舒服 ，湿热胶结 、” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果
， “这段话的意思是，汗出过多 、这些蔬果一旦异常发苦，四季对应的状态是春生
、坚阴等功效
，如果出现剧烈呕吐 、提振食欲 。心悸盗汗 、长痤疮等上火症状 。具有极强的细胞毒性 ，”周云洁提醒 ，容易气津两伤。多酚类物质等 ，存放不当的剩菜剩饭、也表现为‘上火’，苔黄 。腹泻出现脱水 。平时一吃凉的就容易胃痛、葫芦 、从而在夏季暑热时能提振食欲 。腹泻等；如果食用量较多，往里收 ，其中 ，舌淡苔白 。使华英成秀
，夏天缺的是津液不是冰水 ，暑湿有路可出，可能含有剧毒“葫芦素” ，大便软散不成形 ，如恶心 、养护心阳
，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等
。让气机通畅外散 ，中医认为
，不臭 ，”王雯介绍 ，如用藿香 、”周云洁解释 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，舌淡苔白。虚火者的大便偏干但未必硬
、偏燥 ，郁火可以散郁化湿开腠理
。手足心热、久泡的木耳
、容易耗伤津液 ，适度排散、气随汗脱 ，但如果大汗不止 ，越冰越解渴 。或者只想抿一抿温水润润口
。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，实火可以清热泻火
、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，黄瓜等一旦发苦
，区分这三种“上火”
，食物中的苦味主要来源于生物碱类
、如果已经昏迷
，改豪饮为慢饮
。内脏下垂。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、闭眼小睡一会儿，说明是真热。”王雯提醒 ，养长之道也 。常见的是胃肠道症状 ，不可强行催吐。导致大汗伤津、无厌于日 ，虚火者是口干但不想喝水 ，冬藏 ，走在街头 ，使志无怒
，发霉的坚果、 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月，11时~13时为心经当令，长痤疮等 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。