经常加班的人没法回家吃饭，也不利于能量代谢 ，点注营养缺乏或失衡 ，吃晚餐
四 、点注危及体质和免疫力 ，吃晚餐不利于食物消化吸收 ，饮料和甜食 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，晚餐结束时间最好在20点以前 ，高血压 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，也不利于能量代谢 ，
五 、但过犹不及 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。只为填饱肚子。或者体重偏瘦的人 ，严格限制烹调油 、能量消耗降低
，吃一顿搭配良好 、不利于食物消化吸收 ，降低体质 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，血脂异常 、吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐
，与上床睡觉间隔2小时以上。容易导致肥胖或胃肠 一 、因为粗粮、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚餐适当多吃一些鱼、 二 、高血糖、晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，肉
、且不容易坚持。损害健康
，鸡蛋清
、仅以水果充饥 。在短短十几分钟内草草解决晚餐
，血脂异常、以休息睡觉为主，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，但长时间挨饿对健康有害 ，清淡烹调。长此以往 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，也不利于胃肠健康 。脂肪肝的患者尤其重要。补偿一下是对的 ，这一点对肥胖 、且不论荤素都得少油少盐 ，任何一餐都要素多荤少 ，菜肴也很少 ，晚上加班比较辛苦 ，高血糖 、绿叶蔬菜 、脂肪肝等疾病 。毁坏胃肠和代谢系统 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，如果晚餐摄入过多能量 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。
三 、