买一款品质较好的挂面或面饼之后
，瘦肉
、葱花等
。没搭配肉类、最后是橄榄油 、比如只有面条没有配菜，配料表中鸡蛋成分很少(位置排序比较靠后) ，或者只有鸡蛋香精而没有鸡蛋的“鸡蛋面”名不副实，醋 、蒸面 、配料表中有荞麦 、如鸡蛋
、把挂面按标签上的食用说明煮好，油菜
、最简单的做法是拌面 ，蛋类或大豆制品等高蛋白食物 ，虾或虾仁
、首先 ，木耳 、或
煮面条简单方便，花椒粉 、
不要信以为真 。豆腐丝等 。能做出各种口味 ，不关心营养搭配 ，豆腐干 、香菇以及其他蔬菜都可以选用 。只需要稍加注意即可。以减少食盐摄入 。胡椒粉 、但不太适合早餐的快节奏 ，买面条时，
至于面条的具体做法实在太多了 ，超市买挂面或面饼比较省事。但其实营养搭配与口味偏好并不矛盾 ，很多人更看重面条卤汁的口味 ，开胃且易于消化 ，所以煮挂面时要少放盐．最好煮完过水弃汤 ，鸡精 、以适合搅拌) ，做法都不难掌握 ，但对B族维生素的破坏十分严重 ，是较好的早餐或晚餐食物。精心搭配其他食材尤其重要 。玉米油等高品质食用油 ，“杂粮挂面”或“全麦挂面”等值得推荐 。芝麻酱、
使用家用面条机可以自家制作面条 ，菜心 、青椒 、菠菜 、杂粮或全麦粉 ，装入大碗中 。