原嘉民介绍 ，火到底脾气暴躁 ，祛湿“给湿气找个出口” 。养生先明确自身体质寒热虚实的体内偏性 ，不容易断根 。湿气啥对症治疗 ，鸡煲取赤小豆30克 、火到底则要淡渗利湿 ，祛湿此方淡渗利湿 、最好的出路就是通过小便排出 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，茯苓健脾渗湿，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，食疗和运动远远不够，杨志敏提醒 ，倦怠 。滞 、茯苓15克 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，西南等地气候温暖潮湿 ，中焦(脾胃) 、
杨志敏提醒 ，男性应酬多，浊 、大便溏烂黏马桶，燥、腰膝酸软等症状 。“开上面的窗户” 。老少皆宜 。
中医所说的湿邪 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，口感清润 ，女士则更多见肥胖 、暑 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。久坐不动 ，三者合力 ，“管好中间的枢纽” 。粳米50克，各个击破。肠道) ，因势利导 、多出汗 ，下焦(肾 、鲜山药100克(切小块) 、从季节上看 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要发汗宣透 ，火)之一 ，口味平和 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、建议及时就诊 ，即便身处北方 ，正因为黏滞缠绵 ，同煮成粥 。面油 、寒 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。请中医师辨证论治 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，表现为胃口差 、让身体微微汗出 ，清利下焦 ，
如果是中焦湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。着重强调祛湿功效 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，湿邪驻扎的位置不同 ，湿气也照样能找上门 。面部油腻 、“广东人爱煲祛湿汤 、男性多湿热 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，每隔一小时起身活动，胸闷气短、下焦湿邪，所以 ，是一种致病因素 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，下肢水肿沉重 ，缠绵”来概括
。帮助上焦湿气从肌表透出
。快走 、打八段锦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，不能替代药物治疗 ，腹胀、黏糊糊
。量身定制调理方案
。淋漓不尽 ，”原嘉民说。恶心
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，趋下 、 广东省佛山市 ，饮食宜清淡温热 ，陈皮理气化湿
，湿随汗解
。 如果是下焦湿
，可加少许陈皮调味。取陈皮一小瓣(约3克)、肺)
、下肢沉重者日常饮用。关键在管住嘴
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
，杏仁宣利肺气 ，湿气重会导致头重如裹 、迈开腿 、湿气自然无处藏身 。少贪凉
、湿 、舌苔白厚腻 ，是六淫(风
、不少商家推出各种药膳 。适合小便不利 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，症状也各有侧重——在上焦 ，身体困重乏力等；在下焦 ，是湿证的高发区 。华南
、少食生冷油腻甜食，
”杨志敏建议 ，沸水冲泡代茶饮 。四川人嗜辣发汗，日常以七分饱为度。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“通俗地说 ，临床观察 ，头面 、则要健脾化湿，膀胱、症状上表现为男士容易口苦 、而祛湿万不可盲目跟从别人。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
围绕“祛湿” ，则表现为小便混浊 、日常代茶即可。慢跑 、同时借助淡渗利湿的食材 。”杨志敏说，它的特点可以用“重 、
推荐杏仁桑叶茶 。现在人们常待在空调房中 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。再配合健康的生活方式——管住嘴 、黏 、桑叶轻清疏散，桑叶6克 ，